na mase

Witam, mógłby ktoś mi rozpisać trening wszystkich partii ciała na masę wyłącznie hantlami ponieważ nie mam dostępu do innego sprzętu i nie mam kasy żeby go dokupić. Za wszelką pomoc z góry dziękuję :) Zmieniony przez - krystian13. w dniu 2014-04-24 18:37:21

Cześć wam znalazłem dość nie dawno trening rippetoe i kilka osob pisze, że nieźle przytyło czy mógłbym też spróbować tego planu jako ektomorfik czy dalej trzymać się FWB ? PS. Plan treningowy mam obecnie na masę i czy trening rippetoe też byłby dobry? / lepszy ?

Pjona wszystkim na dzień dobry !:D Zaczął się wrzesień i w końcu jest dostęp do siłowni w pełni dyspozycyjny :D I mam pytanie jak połączyć trening (ankieta niżej), bo mam kilka pytań, są w celu ułożenia planu, aby był lepszy na masę. Już udało mi się zwiększyć przez sierpień ( waga z 65 na 70 ) tkanki tłuszczowej dużo się nie odłożyło dzięki [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji, myślę że jeszcze ok 4 tygodni. Tłuszcz i woda dość mocno poleciały, obwody delikatnie również przez co wyraźnie jestem mniejszy, z powrotem chodzę w zeszłoroczne koszulki. Lato jeszcze trwa i wczasy przede mną i wiadomo że jakoś by się chciało wyglądać a klatka i barki mi dość zmalały. Chciałbym wspomóc czymś [...]

Hej! Mam 13 lat i chciałam prosić o jakiś trening na masę i rzeźbę. Oczywiście bez żadnych hantli. Zwykły trening w domu. To tak: Wiek: 13 Waga: ok 45kg Wzrost ok 61 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Aktywność fizyczna: od czasu do czasu ćwiczę jakieś pompki, brzuszki. Moim zdaniem dużo biegam. [...]

Czy warto wykonywac trening na mase w dniach: pon - sroda - pt - sobota? Moze byc taki rozklad? nie za czesto? Jakie grupy miesni radzili byscie trenowac w poszczegolnych dniach? Pozdro

Elo pomagam kumplwoi ulozyc jakis plan zeby obciol na wakacje troche tluszczu no ale jako iz ja interesuje sie glownie tematami "na mase" nie za duzo wiem o redukcji dlatego prosze was o odpowiedz na kilka (dla was pewnie banalnych) pytan. 1. Czy wycinka i redukcja to to samo - zlaozenia oraz plany sa takie same czy inne? 2. Ilosc posilkow oraz [...]

witam, jakiś czas temu przerobiłem diete na mase , zmniejszyłem ilosć węglowodanów tłuszcze bez zmiany, chciałbym żebyście ją ocenili czy nadaje sie na robienie w miare suchej masy mięsniowej 1. -5 jaj kurzych bez 3 żółtek -płatki tropikalne 50g z mlekiem 0,5 tłusz. (około 40 g węgli) 2.(najczęściej jest to posiłek przedtreningowy) -najczęściej [...]

WITAM WAS MAM 14 LAT TRENUJE 2 MIESIĄCE TAKIM SYSTEMEM PN,WT,ŚR I CZW A CHCIAŁBYM TERAZ ZROBIĆ SYSTEM NA MASE A RACZEJ TRENNG POMÓRZCIE MI UŁOŻYĆ JAKIŚ DOBRY BEZ ŻADNEGO ODWOŁANIA DO ACT ALBO INNE PROSIŁBYM O WASZE RADY BADZ TRENINGI Z GÓRY DZIĘKI

Co waszym zdaniem lepiej kupic ?? Co zyskam po carbo a co po białku ?? i czy moglibyscie wypisac jakis cykl na mase i siłe z jakis supli za max 200zł !!

Mój staż na siłowni to jakies 1,5 roku przez ten czas zrobiłem dużo ze swoim ciałem po prostu urosłem, nie pamietam jaki był mój pierwszy plan ale pamiętam ze największe przyrosty doświadczyłem podczas suplementacji i planu na masę (hmm dieta staram sie jeść dobrze ale nie trzymam się ścisłej diety) plan był 4 dniowy , pon-biceps,barki, wt- plecy, [...]

Witam, chciałbym prosić o ułożenie jakiejś dobrej nie drogiej diety. Która pomogła by mi coś osiągnąć w tym co robię. Chciałbym zrzucić trochę tłuszczy, bądź przerobić go na masę mięśniową. Zwarzając uwagę na to, że w szkole jestem od 7;30 do 14/15 w zależności od lekcji, potem przyjeżdżam do domu (jakieś 30min-1h) i jadę na lekcje do szkoły [...]

Mam do was takie pytanie czy warto robic trening na mase jeżeli ma sie słabe wyniki siłowe,oczywiscie przed tym cyklem skończona ogólnorozwojówka(ACT) chodzi o to że piorytetem ma być masa ale nie którzy mówie że bez siły nie ma masy jak to jest?

mam pytanie odnosnie tych bulek bo sa one robione z maki typu 1850 chyba i czy beda one dobrze zastepowaly pieczywo typu 2000? oczywiscie w cyklu na mase. wiem ze im wyzszy typ maki tym wieksza wartosc odzywcza bo tak sie sklada ze ucze sie na kucharza :D:D nie chwalac sie :D

No więc tak, planuję sobie ułożyć dietę, w tym celu liczyłem sobie zapotrzebowania kaloryczne itd. No i wyszło mi dziwnie. Mam 15 lat, ważę 67 kilo, mam 170 cm wzrostu i wg. kalkulatora Vitalmaxa moje zapotrzebowanie w diecie na masę wynosi 2590 kcal, a z tego co pamiętam z biologii w moim wieku powinno się przyswajać jakieś 3600 kcal? Czy to [...]

kolega powiedział mi że boczek to dobre mięso na mase ale przeciez te niezdrowe tłuszcze nasycone?co myślicie?

Chciałbym coś kupić na masę ale nie wiem co.Mam do wydania 160 zł.Mój wiek to 17 lat,waga 85 kg,wzrost 177cm.Proszę o radę co będzie dobre.Jak dotąd korzystałem z kreatyny i chciałbym kupić coś innego.

A wiec mam taki maly dylemat. Po dlugiej przerwie chcem zrobic jakis cykl na mase. Zostal CellMass ok. 300g i duzo mono od ON. Niewiem jak to rozegrac zeby polaczyc 2 razem z mysla ze poco ma sie marnowac. Prosze o porady

Korzystam z diety na masę, po której czuję się dobrze. Teraz od kilku dni jestem w domu i łączę jedzenie domowe z moimi posiłkami. O ile śniadania to jajka z waflami ryżowymi, czyli to co zwykle, II posiłek też jem w swoim stylu, tak 3 i 4 posiłek, to zupa i jakieś tzw 2 danie. Problem z tym, że po zjedzeniu zupy źle się czuję. Robi się mi [...]

[...] diete i przytyc a potem zaczac to cwiczyc, bowiem nie wiem czy silownia w tym samym czasie moglaby zmniejszyc efekty przytycia. 2. Jaki ciezar dobierac przy treningu na mase (w procentach CM) gdy trenuje. Poniedzialek: Klata, triceps. Sroda: Bicepsy, plecy. Piatek: uda, miesnie naramienne. 3. Czy oplaca sie zaczac trening na sile i czy [...]